Запишитесь на БЕСПЛАТНУЮ пробную тренировку!

Помимо того, что прыжки на батуте – это олимпийский вид спорта, такие тренировки также применяются во многих активных видах спорта: гимнастике, акробатике, прыжках в воду, горных лыжах, сноуборде и т.д.
Прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
Как проходят тренировки:
Продолжительность тренировки 1 час. В нее входит:
1. Разминка.
Каждая тренировка начинается с полноценной разминки. Очень важно не опаздывать на разминку, так как от нее во многом зависит вся последующая тренировка. В процессе разминки улучшается работа органов кровообращения, которые начинают интенсивно снабжать организм кислородом, что обеспечивает необходимую энергию и силы, улучшается скорость реакции, координация движений. Упражнения позволяют мышцам разогреться до нужного состояния. Помимо этого после разминки улучшается эластичность связок и мышц, благодаря чему они способны выдерживать большую нагрузку и меньше подвержены растяжениям и другим травмам.
2. Акробатика. 
В зависимости от уровня подготовки участников проходит обучение некоторым акробатическим элементам. Существует множество подводящих упражнений, правильное выполнение которых обеспечит успешное обучение элементам и связкам из них.
3. Батут.
Упражнения выполняются на батуте. Тренер объясняет и показывает упражнения, элементы и связки из элементов. Дает задания участникам тренировки, следит за их правильным выполнением. Отработка некоторых элементов происходит с использованием поролоновой ямы. 
4. Подкачка.
Упражнения, направленные на развитие и укрепление мышц. Например, подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на пресс, спину  и т.д.

К тренировкам на батуте допускаются дети от 4,5 лет и старше.

Акробатика – тренировка, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер.
Польза акробатики для здоровья:

• акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость;
• делает тело гибким;
• укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
• акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма;
• способствует укреплению иммунитета;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• улучшает обмен веществ в организме;
• как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.

Тренировки проходят с использованием акробатической дорожки и матов.
​Продолжительность тренировки 1 час.

Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений направленных на увеличение гибкости человека, улучшение эластичности мышц, укрепление суставов и связок.
Гибкость очень важна во многих видах спорта, она позволяет более качественно выполнять упражнения и избегать травм.
Растяжка полезна как детям, так и взрослым.

Растяжка не требует много времени и усилий и дает прекрасные результаты!
Вот только некоторые из преимуществ, которые достигаются с помощью регулярной программы упражнений:

• снижение мышечного напряжения,
• расширение диапазона подвижности в суставах,
• улучшение координации движений,
• ускорение кровообращения в различных частях тела,
• улучшение процессов выработки энергии организмом,
• увеличение порога усталости мышц и повышение выносливости,
• повышение эффективности в ежедневной деятельности, а также при занятиях спортом и другими видами физической активности,
• исправление осанки,
• умственное расслабление,
• наконец, удовольствие, ощущение легкости во всем теле.

Тренировка состоит из нескольких этапов:
1. Разминка. Первое, что обязательно нужно сделать - разогреться. Бег, различные прыжки и выпрыгивания, махи ногами, улучшат циркуляцию крови и увеличат снабжение мышц кислородом.
2. Растяжка. Выполняются упражнения на растяжку следующих видов:
Динамические - подразумевают постепенное и управляемое перемещение частей тела до максимально возможного положения.
Активные - фиксация положения тела на несколько секунд в определенном положении. Помимо придания гибкости активная растяжка укрепляет мышцы, участвующие в упражнении.
Статические - упражнения в результате которого тело занимает необходимое положение и расслабляется, а тренер постепенно усиливает степень растяжения.
Пассивные - упражнения выполняются с тренером. В ходе упражнений растянутое положение удерживается необходимое время.
Продолжительность тренировки 1 час.
На каждую тренировку необходимо записываться.

Тренировки для детей от 3 до 5 лет проводятся в спортивно-игровой форме.
Для того, чтобы подготовить детей к занятиям спортом, учебе в школе и ведению здорового и активного образа жизни, необходимы занятия по ОФП, в результате которых закладывается положительное отношение к физической культуре.
Необходимо с малых лет прививать ребенку любовь к спорту, умение взаимодействовать в коллективе, дисциплину, а в дальнейшем - умение добиваться поставленных целей в жизни, укрепление спортивного духа и характера, желание развиваться.
Занятия по ОФП направленны на создание необходимой спортивной базы, которая позволит в будущем развиваться в любом из спортивных направлений, а так же обеспечит ребенку здоровое детство.
Все упражнения подбираются с учетом уровня физической подготовки ребенка и направлены на укрепление здоровья, развитие мышечной системы, формирование правильной осанки и опорно-двигательного аппарата.

Тренировка подразумевает разновидность силовых нагрузок, которая направлена на развитие мышечной силы, работая с собственным весом или используя специальные тренажеры. Принцип выполнения упражнений предусматривает последовательное включение в работу всех групп мышц. Таким образом, ваше тело строится заново и становится более гибким и выносливым. К тому же, занятие таким видом спорта способствует быстрому сжиганию жира за счет повышения скорости обменных процессов, что будет выгодно отображаться на фигуре.
Составленные программы по функциональному тренингу обязательно должны включать в себя следующие особенности:

• работу с собственным весом. В этих случаях в качестве силовой нагрузки используется масса своего тела. Сюда относятся отжимания, приседания, прыжки на скакалке и прочее;
• упражнения с гимнастическими снарядами — брусьями, кольцами, турником и канатом;
• занятия на развитие выносливости;
• задания с грузами. Здесь применяются штанги и гантели. Классическая тяга поможет сформировать силовой мышечный каркас.

Также тренировки по функциональному тренингу могут включать применение инвентаря с балансирующей основной. Например, сохранение равновесия на неустойчивой поверхности предусматривает энергетические затраты, при этом нагрузка на суставы является минимальной.
Врачи рекомендуют данный вид нагрузок как оптимальный вариант для прохождения реабилитационного курса после получения различных травм. Таким образом, значительно ускоряется процесс восстановления двигательной активности, и человек сможет быстрее вернуться к нормальному образу жизни.